减肥对于女性朋友们来说一直都是经久不衰的话题，这是由于肥胖影响的不仅是个人形象，还会给人体健康带来一定的危害，容易引起各种慢性病，比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等

　　第一阶段：即减肥前3天。在此时间段减肥者坚持只喝水不吃任何食物。因此有很多人称之为断食疗法。每天喝8大杯水，大概有2500ml，也可以喝蜂蜜兑水，这样可以有效的为身体补充足够的热量。尤其要注意在此期间，每天早上坚持喝一杯25度左右的淡盐温水，既能为身体补充水分，同进也能很好的促进肠道的蠕动，可以更快的把体内的毒素排出来。

　　第二阶段：21天减肥法中间的8天时间。在此期间减肥者不可以吃主食，最好以蔬菜和水果为主。由于前3天没有吃任何的食物，在此时胃已经空空如也。因此一定要选择吃有益于消化的水果和蔬菜，这样就可以有效的避免出现由于消化不良或者是便秘。需要提醒大家的是，哪怕是只吃蔬菜和水果，也是要控制量的。如是这一阶段吃主食，那就会导致前功尽弃。

　　第三阶段：21天减肥法后10天。在此阶段减肥者可以开始吃主食，但是一定要注意控制好摄入量，只可以吃6成饱。这是由于经过前面两个阶段的节食，在减肥的最后阶段，大家的胃也变小了，已经习惯新的饭量和饮食。若减肥之前要吃两碗才感觉饱，现在只需要吃一碗就可以了。需要提醒大家的是，恢复主食后，不可以大鱼大肉的吃，而是要以水果和蔬菜为主。

　　21天减肥法步骤是怎样的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家有所了解了吧，其实，21天减肥法是一种相对科学的减肥方法，这种方法可以帮助大家养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，若可以长时间坚持，通常不会出现反弹，但大家一定要注意，减肥是一个循序渐进的过程，切不可急于求成，否则会给身体健康带来伤害。

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　　21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

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