21天减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，这种减肥方法可以帮助大家达到非常不错的减肥效果，但是坚持下来却不是一件容易事，那么

　　其实21天减肥法并没有大家想象的那么困难，大家可以通过分阶段的方式来进行减肥活动。在这２１天的时间内通过控制饮食来进行减肥。

　　在刚开如的这三天内是完全禁食的，在这三天内减肥者只可以喝水或者脱脂牛奶来代替。因此这起初的这三天也是比较不容易坚持的，专家介绍，21天减肥法这三天的目的就是为了排除减肥者身体内积累的毒素和宿便，因此，在此期间补充大量水分是很关键的，而且还会带来很多的好处，因为这们能让大家顺利的排出垃圾，达到清肠的效果。

　　21天减肥法中间8天可以适当的进食一些食物，需要提醒大家的是，在此期间不要吃主食，而是用蔬菜和水果来代替。如果想吃肉类，建议可以适当的吃此鱼肉。但是这8天可以选择的食物要注意一定要多样化，通常来说在此阶段在蔬菜和水果的选择上没有种类的限制，可以选自己喜欢的来吃。

　　21天减肥法的最后１０天是可以恢复正常饮食的，也就是说可以吃平时自己所吃的食物，但是大家一定要注意每顿饭只要吃五分饱，而且在睡觉前4个小时内是不可以吃任何食物的。

　　怎样坚持21天减肥法？综上所述，减肥者可以通常分段的方法来坚持21天减肥法。但是这种方法不可以长时间坚持安信11，否则会给大家的身体健康带来伤害，而且在恢复饮食之后也不可以暴饮暴食。

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　　21天减肥法分为三个阶段，前3天断食，中8天果蔬餐，后10天六成饱饮食。21天减肥法有一定的效果，也有不少的21天减肥法成功案，但是，专家建议，21天减肥法副作用比较大，对身体大损伤大，也容易反弹，要慎用。建议使用改良版的21天减肥法，也能达到很好的减重效果。

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